8 खराब आदतें जो घुटनों को कर देती हैं बर्बाद

इन कुछ गलत आदतों की वजह से आप अपने घुटनों को खराब कर सकते हैं-

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रोज़ होने वाले घुटने के दर्द को नज़रंदाज़ करना और डॉक्टर से जांच न करवाना आपके घुटने के लिए हानिकारक है।

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डाइट में विटामिन C, विटामिन D और कैल्शियम को शामिल न करना।

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मोटापे के कारण भी घुटनों में ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है।

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एक्सरसाइज करने से पहले वार्मअप न करने से घुटने की इंजरी का खतरा बढ़ता है।

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जोड़ों से आवाज आना या जकड़न जैसी समस्या को साधारण समझना आपके घुटनों के लिए हानिकारक है।

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फास्ट फूड के ज्यादा सेवन से आपकी हड्डियां कमजोर होती है और वज़न बढ़ता है।

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रोज़ एक्सरसाइज न करने से जोड़ों में जकड़न की समस्या बढ़ जाती है।

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सॉकर, बास्केटबॉल, फुटबॉल, वॉलीबॉल जैसे स्पोर्ट्स खेलते समय घुटनों की इंजरी का खतरा ज्यादा होता है।

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