Dry Fruits के 7 सस्ते विकल्प

dry fruits नहीं खा पा रहे हैं तो जानिए इनकी जगह कौनसी 7 सस्ती चीजें खा सकते हैं-

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मूंगफली- बादाम की जगह मूंगफली खा सकते हैं। यह विटामिन, खनिज, सेरोटोनिन, आयरन, कैल्शियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।

केला- केला भी खजूर जितना पौष्टिक ही होता है। केले में खजूर की तरह फाइबर, सोडियम, फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम और तांबा मौजूद है

तरबूज के बीज- काजू की तरह तरबूज भी पौष्टिक तत्व से भरपूर है। इसके बीज में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन मौजूद है।

अलसी- पिस्ता की जगह अलसी खाएं। इसमें फैट, फाइबर, प्रोटीन, फाइबर, फाइटोकेमिकल्स, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी 6, कॉपर और मैंगनीज होते हैं।

चने- किशमिश की जगह आप इसे खा सकते हैं। किशमिश की तरह ही इसमें भरपूर कैलोरी होती है।

सनफ्लावर सीड्स- अखरोट की जगह सूरजमुखी के बीज खाएं। इसमें अखरोट की तरह ही मैंगनीज, कॉपर, फोलिक एसिड और ओमेगा-3 होता है।

सोयाबीन- बादाम और अखरोट की जगह इसे खाएं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन बी और खनिज पदार्थ पाए जाते हैं।

डिस्क्लेमर :डॉक्टर की सलाह पर ही आजमाएं।

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