डायबिटीज कंट्रोल के लिए इस मोटे अनाज को बनाएं डाइट का हिस्सा
डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बेहद जरूरी होता है कि वे अपने खान-पान का खास ख्याल रखें। आइये जानते हैं डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कौन सा अनाज फायदेमंद है।
डायबिटीज के मरीज यदि सही मील नहीं लेते हैं तो ब्लड शुगर स्पाइक के कारण उन्हें काफी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
डायबिटीज के रोगियों को ऐसे फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो।
ऐसा ही एक अनाज है दलिया जिसका सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
दलिए का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर का स्तर अचानक नहीं बढ़ता।
दलिए में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को धीमा करता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
दलिए में फाइबर के अलावा प्रोटीन, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए आवश्यक हैं।
दलिया का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं और वजन नियंत्रित रहता है।
दलिया खाने का सबसे सही समय सुबह का नाश्ता है। यह आपको दिन भर ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।