क्या आप जानते हैं कि रात का खाना (Dinner) किस समय करना चाहिए ताकि सेहत बेहतर रहे और बीमारियों से बचाव हो? आइए जानते हैं डिनर का सही समय और उससे जुड़े फायदे...
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अक्सर लोग देर रात डिनर करते हैं, लेकिन यह आदत शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है।
एक्सपर्ट्स मानते हैं कि डिनर सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले करना चाहिए। यानी रात 7 से 8 बजे के बीच खाना सबसे बेहतर है।
रात 10 बजे या उसके बाद खाना खाने से पेट भारी होना, गैस, मोटापा और शुगर लेवल बढ़ने की समस्या हो सकती है।
समय पर डिनर करने से पाचन बेहतर रहता है, नींद गहरी आती है और वजन नियंत्रित रहता है।
रात को हल्का खाना खाएं जैसे सलाद, सूप, दलिया, खिचड़ी या हल्की सब्ज़ियां। इससे शरीर को आराम मिलता है।
अगर आप समय पर डिनर करेंगे तो नींद अच्छी आएगी और अगली सुबह आप खुद को फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
डिनर करने का सही समय है, रात 7 से 8 बजे के बीच। देर से डिनर करने की आदत बदलें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं।