रोज 1 मिनट भ्रामरी प्राणायाम करने के फायदे

रोजाना 1 मिनट भ्रामरी प्राणायाम करने से तनाव, सिरदर्द और नींद की समस्या दूर होती है। जानिए इसके चमत्कारी फायदे और अपनाएं हेल्दी लाइफस्टाइल... AI/Freepik

भ्रामरी प्राणायाम मन को शांत करता है और तनाव से तुरंत राहत देता है।

इस प्राणायाम से नींद जल्दी आती है और साउंड स्लीप मिलती है।

भ्रामरी से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जिससे एकाग्रता और याददाश्त सुधरती है।

इसकी गूंजने वाली ध्वनि कानों के लिए लाभदायक होती है और टिनिटस जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।

भ्रामरी से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और हाई बीपी को नैचुरल तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है।

भ्रामरी से कानों की टिनिटस, ब्लॉकेज और साइनस की तकलीफों में राहत मिलती है।

यह मन को शांत करता है और नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करता है।

भ्रामरी प्राणायाम ध्यान में मदद करता है, जिससे आप जल्दी और गहराई से मेडिटेशन कर पाते हैं।

शांत जगह बैठें, आंखें बंद करें, कानों पर अंगूठा रखें, उंगलियां आंखों पर रख, लंबी सांस लें और “हम्म्म…” की साउंड रखें।

इसे रोज 3-5 बार दोहराएं। वेबस्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर जरूर करें।

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