40 के बाद ऐसे करें कैल्शियम की कमी को पूरा
बढ़ती उम्र के साथ हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसे करें कैल्शियम की कमी को पूरा-
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दूध कैल्शियम और प्रोटीन के लिए एक बेहतरीन स्त्रोत है।
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जिन लोगों को दूध से एलर्जी है वो सोया मिल्क का सेवन करें।
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चिया बीज के सेवन से हड्डियां मज़बूत होती हैं।
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दही में लो फैट होता है इसलिए इसका सेवन कर सकते हैं।
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हरी पत्तियों की सब्जी के सेवन से कैल्शियम की कमी दूर कर सकते हैं।
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बादाम में कैल्शियम और फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
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इसके साथ ही आप चीज़ का भी सेवन कर सकते हैं।
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