डिप्रेशन में जरूर खाएं ये 5 फूड्स

जानिए कैसे ये दिमाग को शांत और मूड को पॉजिटिव बनाते हैं ये 5 फूड्स...

डिप्रेशन सिर्फ माइंड का नहीं, बॉडी का भी मामला है और फूड उसमें बड़ा रोल निभाता है।

जानिए वो 5 सुपरफूड्स जो मेंटल हेल्थ में ला सकते हैं पॉजिटिव चेंज...

जैसे डार्क चॉकलेट, जिसमें होता है सेरोटोनिन बूस्टर, जो मूड को लाइट करता है।

सैल्मन, टूना जैसी फैटी फिशेस में ओमेगा-3 होता है, जो ब्रेन को एक्टिव और स्टेबल रखता है।

बादाम, अखरोट, फ्लैक्स सीड्स जैसे नट्स आपके दिमाग के लिए सुपरफ्यूल का काम करते हैं।

नैचुरल स्ट्रेस फाइटर के तौर पर केले जैसे फल बॉडी में सेरोटोनिन बनने में मदद करता है।

हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली फोलेट से भरपूर होती हैं, जो डिप्रेशन को कम कर माइंड डिटॉक्स करती हैं।

जंक फूड, कैफीन का ओवरडोज, बहुत मीठा या बहुत तला हुआ खाना आपकी मेंटल हेल्थ को और बिगाड़ सकते हैं।

इसलिए ध्यान रखें, डिप्रेशन में सही खाना सिर्फ पेट नहीं, मन भी ठीक करता है।

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