दुबला होने के लिए क्या करें?

मोटापा एक समस्या है। सेहत के लिए दुबला होना बहुत जरूरी है, जानिए इसके लिए 8 टिप्स-

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रोज सुबह गर्म या गुनगुना पानी में उचित मात्रा में नींबू या शहद मिलाकर पिएं।

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सप्ताह में 2 बार सुबह और शाम को बाल हरण का सेवन करें। इसे चूसकर खाया जाता है।

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सुबह जल्दी उठकर सूर्य नमस्कार की 12 स्टेप को 12 बार करें।

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नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स, स्प्राउट्स, शेक और स्मूदी लें। नाश्ता अच्छे से करें।

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डिनर हल्का फुल्का लें और यदि हो सके तो जूस से ही काम चला लें।

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रोटी, पराठे या ब्रेड देर से पचते हैं, सब्जी और फल जल्दी पच जाते हैं तो ज्यादा से ज्यादा सब्जी फलों का उपयोग करें।

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हो सके तो डॉक्टर की सलाह से सप्ताह में एक बार निराहार रहें।

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यदि समय मिले तो कभी भी कम से कम 3 किलोमीटर तक साइकिलिंग करें।

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