बेहतरीन एनर्जी बूस्टर अंडा खाने के ऐसे फायदे, जिन्हें जानकर आप हैरान हो जाएंगे। जानिए आखिर क्यों खाना चाहिए अंडे-
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-प्रतिदिन एक अंडे का सेवन शरीर में वसा की एक दिन की मात्रा की पूर्ति करता है।
-अंडा वजन कंट्रोल करने में सहायक है। अंडा खाने के बाद भूख शांत हो जाती है और ओवरईटिंग से बच जाते हैं।
-प्रतिदिन एक अंडा खाने से मोतियाबिंद का खतरा भी कम होता है।
-केओलीन का अच्छा स्रोत है, जो रक्त वाहिनियों में खून का थक्का जमने, हार्ट स्ट्रोक एवं हार्ट अटैक की संभावना को कम करने में सहायक है।
-अंडा बेहतरीन एनर्जी बूस्टर है। इसके पीले भाग में मौजूद हेल्दी फैट्स ऊर्जा प्रदान करने में सहायक हैं।
-इसमें एल्ब्यूमिन प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है।
-शोध के अनुसार सप्ताह में 6 अंडे का सेवन करने वाली महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा 44 फीसदी कम देखा गया।
-सल्फर समेत अन्य खनिज-विटामिन होने के चलते अंडा बालों व नाखूनों के लिए अच्छा है।
-अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन-डी पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बेहद आवश्यक है।
-अंडा पोषक तत्वों, विशेष रूप से प्रोटीन का भंडार हैं। एक अंडे में आयरन, विटामिन और मिनरल के साथ 75 कैलोरी, 7 ग्राम हाई क्वालिटी प्रोटीन, 5 ग्राम फैट और 1.6 ग्राम सैचुरेटेड फैट होता है।
-इसमें विटामिन ए, डी, बी 12, रिबोफ्लेविन, फास्फोरस, और फोलेट पाया जाता है। ये शरीर की क्रियाओं को सुचारू रूप से बनाए रखने में मददगार हैं।
-1 अंडे में शरीर के लिए आवश्यक 9 अमीनो एसिड पाए जाते हैं। नाश्ते में अंडा खाने से पूरा दिन ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।