एक हेल्दी बॉडी के लिए आपको अपनी डाइट में अंडे ज़रूर शामिल करने चाहिए, चलिए जानते हैं अंडे खाने के फायदे
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अंडे में प्रोटीन ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और 13 अतिरिक्त महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों मौजूद होते हैं।
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दिमाग के विकास के लिए जरूरी विटामिन कोलीन अंडे में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
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अंडे में कोलीन होता है, जो मूड, मांसपेशियों पर नियंत्रण और अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में सुधार कर सकता है।
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अंडे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं बढ़ती उम्र में आंखों को सेहतमंद रखने में मदद करते हैं।
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अंडे में विटामिन डी की उच्च मात्रा होती है, जो स्वस्थ हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है।
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अंडे में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, प्रोटीन और कई पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
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अगर आप खून की कमी को दूर करना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट में उबले अंडे को शामिल कर सकते हैं।
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एग वाइट और योल्क प्रोटीन में एंटी-कैंसर गतिविधि होती है, जो कैंसर सेल्स को पनपने से रोकने में कुछ हद तक मदद कर सकती हैं।
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