immunity booster food : प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं, जानिए क्या खाएं?

आपकी इम्युनिटी कमजोर है तो आप बार-बार बीमार पड़ेंगे, जानिए immunity booster food

Credit: Webdunia

फलों में संतरा, सीताफल, सेब, मौसंबी, अमरूद, आलूबुखारा, शकरकंद, आंवला और केले का नियमित सेवन करें।

हल्दी का दूध, नारियल पानी और दूध के साथ शहद से आपकी इम्युनिटी मजबूत होगी।

मसालों में लौंग, अदरक, काली मिर्च, दालचीनी, लहसन और आजवाइन असरकारी हैं। रोगों से बचने की ताकत देते हैं।

अखरोट, बादाम, खूबानी, खजूर, मूंगफली और किशमिश का उचित मात्रा में सेवन करने से भी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

हरी पत्तेदार सब्जी,शिमला मिर्च,सहजन,पत्तागोभी,मशरूम, मूली,टमाटर और राजमा रोज खाएं।

ज्वार, बाजरा, दही, गुड़, जौ और चना खाने से भी इम्युनिटी बढ़ती है।

बीमार होने पर डॉक्टर की सलाह से गिलोय, तुलसी,च्यवनप्राश,अश्वगंधा, सफेद मूसली और मुलेठी के फायदे जानकर उनका प्रयोग भी करें।

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