जिम जा रहे हैं तो रखें 8 बड़ी सावधानियां
आजकल जिम में हार्ट अटैक के घटनाएं सुनने को मिल रही है, इसलिए रखें 8 सावधानियां-
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अत्यधिक पसीने से शरीर में पानी की कमी न हो, इसलिए एक्सरसाइज के बीच-बीच में पानी पीते रहें।
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अधिक एक्सरसाइज करने और प्रोटीन लेने से हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती है साथ ही मसल्स बढ़ाने पर टिश्यूस फट जाते हैं।
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एक्सरसाइज के बाद शरीर का तापमान बढ़ता है इसलिए एक्सरसाइज के तुरंत बाद शॉवर नहीं लेना चाहिए।
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इनडोर जिम में एयर कंडीशनर व पंखे के एकदम सामने एक्सरसाइज न करें।
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खाली पेट कोई भी एक्सरसाइज न करें और एक्सरसाइज करने के पहले या इस दौरान एनर्जी ड्रिंक्स पीने से परहेज करें।
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जिम में एसी चलता है। गर्मी लगने पर उसकी स्पीड नहीं बढ़ाए। उसे सामान्य तापमान पर ही चलने दें।
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एक्सरसाइज करने के दौरान कॉटन के हल्के रंगों के कपड़े पहनें जो ज्यादा चुस्त न हो।
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अक्सर लोग देर तक एक्सरसाइज करके शरीर को थका देते हैं और अपनी सेहत को बिगाड़ लेते हैं।
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डिस्क्लेमर : सेहत संबंधी नुस्खे डॉक्टर की सलाह पर ही आजमाएं।
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