रोज कितनी बादाम खा सकते हैं?

बादाम को भिगोकर ही खाना चाहिए। आओ जानते हैं कि प्रतिदिन कितनी बादाम खाना चाहिए...

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बादाम को उम्र, वजन और जरूरत के मुताबिक खाया जाता है।

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बादाम की सही मात्रा हर व्यक्ति की पाचन क्षमता के अनुसार तय होती है।

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पांच से दस साल के बच्चे 2 से 4 बादाम रोज खा सकते हैं।

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18 साल और उससे अधिक उम्र के लोग 6 से 8 बादाम रोज खा सकते हैं।

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एक शोध के अनुसार एक एक्टिव युवा रोज 12 बादाम खा सकता है।

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5 बादाम रोज भिगोकर 5 दिनों तक खाएं और यदि कोई पाचन संबंधी समस्या नहीं हो तो इसे बढ़ा सकते हैं।

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एक पहलवान या खिलाड़ी डॉक्टर की सलाह से प्रतिदिन 20 से 25 बादाम खा सकता है।

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रोजाना करीब 30 से 50 ग्राम बादाम खाना फायदेमंद होता है।

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