1 दिन में कितने चमच्च चीनी खानी चाहिए?

रोजाना कितनी चीनी खाना चाहिए? जानिए ज्यादा चीनी सेहत को कैसे नुकसान पहुंचाती है...

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क्या आप भी रोजाना चाय, मिठाई और मीठे स्नैक्स के बिना नहीं रह सकते?

तो जान लीजिए, 1 दिन में कितनी चीनी खाना सेहत के लिए सुरक्षित है।

1 चमच्च सफेद चीनी में लगभग 4 ग्राम शुगर होती है।

चीनी सिर्फ चाय या मिठाई में नहीं होती।

बिस्किट, ब्रेड, केचप, जूस, सॉस जैसी फूड्स में छुपी होती है।

तो अगर आप दिनभर में 6 चम्मच से ज्यादा खा रहे हैं, यानी आप लिमिट पार कर चुके हैं।

चीनी में फ्रक्टोज होता है ऐसे में इसके अधिक सेवन से लिवर से संबधित बीमारियां हो सकती हैं।

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के अनुसार बताया गया है कि

एक व्यक्ति को अपनी डेली कैलोरी का 10% से ज्यादा मात्रा में शुगर का सेवन नहीं करना चाहिए।

हालांकि डायबिटीज के मरीजों को चीनी बिल्कुल अवॉइड करनी चाहिए।

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