सर्दी या फ्लू के संक्रमण से कैसे बचें?

सर्दी, जुकाम, खांसी या फ्लू के संक्रमण से बचने के लिए करें ये उपाय-

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दिनभर खूब पानी पिएं, लेकिन पानी उबला हुआ हो इस बात का ध्यान रखें।

लहसुन और मिर्च खाएं। लहसुन एंटीबैक्टीरियल और मिर्च में कैप्सेसिन होता है, जो नेजल और साइनस कंजेक्शन ठीक करता है।

विटामिन-सी युक्त फल और सब्जियों का प्रयोग करें। मशरूम, नींबू और शहद को डाइट में शामिल करें।

जिंक युक्त भोज्य पदार्थों का लें। जैसे रेड मीट, अंडा, दही, साबुत अनाज को भोजन में शामिल करें।

यदि मांसाहारी हैं, तो चिकन सूप ले सकते हैं। इसमें सिस्टाइन होता है, जो कफ को ढीला करने में मदद करता है।

नियमित रूप से रोज रात में सोने से पहले हल्दी वाली दूध पीएं।

अदरक के एक छोटे से टुकड़े में हल्का सा नमक लगाकर इसका सेवन करें।

ज्यादा संक्रमण हो तो स्टीम लेना शुरू करें। जब भी नाक बंद लगे तो भाप जरूर लें।

हल्का गुनगुना पानी या दूसरी गर्म लिक्विड डाइट दिनभर लेते रहें।

गले में खराश या दर्द होने पर गरारे करें।

Disclaimer- उपरोक्त जानकारी की वेबदुनिया पुष्टि नहीं करता है। विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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