कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें
यदि आपके शरीर या खून में कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है तो जानिए कि कैसे होगा कम-
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सबसे पहले तो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले वेजिटेबल, फ्रूट या फूड को खाना छोड़ दें।
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रोज सेबफल खाना शुरू करें। सेब का सिरके का सेवन भी कर सकते हैं। खट्टे फलों का सेवन भी कोलेस्ट्रॉल दूर करता है।
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दही का सेवन भी नियमित करें। दही को दिन में ही खाना चाहिए।
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स्प्राउट्स खाना प्रारंभ कर दें, क्योंकि यह ब्लड में कोलेस्ट्रॉल कम करता है।
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नियमित कसरत या योगासन करें। आप चाहें तो साइकिलिंग या वॉक भी कर सकते हैं।
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लहसुन भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है। रोजाना सुबह-शाम में लहसुन का सेवन कर सकते हैं।
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किसी फल, सब्जी आदि में सेंधा नमक मिलाकर खाएं। नींबू के पानी में सेंधा नमक मिलाकर पी सकते हैं।
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कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होने पर मेथी के पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
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अर्जुन की छाल से बनाया गया काढ़ा कोलेस्टेरॉल को कम करने में सहायक है। डॉक्टर की सलाह से लें।
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आंवला और एलोवेरा : प्रतिदिन सुबह आंवला या एलोवेरा का जूस पी सकते हैं।
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डिस्क्लेमर : उपरोक्त घरेलू नुस्खे डॉक्टर की सलाह से ही आजमाएं।
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