क्या आपको भी पास्ता, बर्गर या बाहर का कुछ अच्छा खाने की क्रेविंग होती है? क्रेविंग पर कंट्रोल करने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो करें

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जंक फूड की क्रेविंग विटामिन D, मैग्नीशियम, जिंक, क्रोमियम और एमिनो एसिड की कमी से होती है।

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इसलिए जंक फूड की क्रेविंग को कम करने के लिए अपनी डाइट में इन तत्वों को शामिल करें।

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जंक फूड की क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

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शरीर में पानी की कमी के कारण दिमाग में भूख के सेंसेशन पैदा होते हैं जिससे क्रेविंग होती है।

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प्रोटीन युक्त भोजन खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है जिससे बार बार भूख नहीं लगती।

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इसके लिए आप अपनी डाइट में सोया, पनीर, अंडे, चिकन, दालें आदि शामिल कर सकते हैं।

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जब भी आपको कुछ अनहेल्दी या जंक फूड खाने का मन करे तो एक च्युइंग गम चबाएं।

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जंक फूड खाने की क्रेविंग नींद की कमी के कारण हो सकती है। इसलिए पर्याप्त नींद लें।

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