पैरों का दर्द, हल्के दर्द से लेकर तेज दर्द तक हो सकता है। इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन इन विटामिन और पोषक तत्वों की कमी के कारण भी पैरों में दर्द की समस्या हो सकती है...
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शरीर में आयरन की कमी से पैरों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, बेचैनी की समस्या हो सकती है।
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आयरन के लिए आप पालक, सेब, अनार, चुकंदर इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।
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मैग्नीशियम की कमी के कारण भी शरीर के कई अंगों में दर्द होता है, जिसमें पैर दर्द, पीठ दर्द, गर्दन दर्द इत्यादि शामिल है।
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विटामिन D की कमी से न सिर्फ पैरों में दर्द होता है बल्कि मांसपेशियों में भी दर्द शुरू हो जाता है।
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विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए धूप में बैठें, दूध, अंडे की जर्दी, इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।
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यदि शरीर में विटामिन B12 की कमी होती तब भी पैरों में दर्द की समस्या होती है।
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यह लाल रक्त कोशिकाएं और नर्वस सिस्टम के कार्यों को सही करता है।
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विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए रेड मीट, सैलमन फिश, बादाम दूध, दही, अंडे इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।