नवरात्रि के उपवास में कैसी होना चाहिए Diet?
नवरात्रि में कुछ लोगों से उपवास करने की बनती नहीं है। तब कैसे करें उपवास, जानें-
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दिन की शुरुआत गुनगुने पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, मिल्क शेक या ग्रीन टी से करें।
इसके बाद ब्रेकफास्ट में फल, ड्राई फ्रूट और किशमिश या मुनक्का का सेवन कर सकते हैं।
लंच के समय साबूदाने या मोरधन की खिचड़ी का सेवन करें जिसमें आलू मिले हों। पेट भर न खाएं।
लंच में कुछ लोग राजगिरे, कद्दू या सिंघाड़े आटे की रोटी बनाकर आलू की सब्जी से खाते हैं।
लंच के बाद एक गिलास छाछ ले सकते हैं। लो बीपी है तो उसमें सेंधा नमक का उपयोग कर सकते हैं।
चार या पांच बजे के आसपास आप दही खा सकते हैं।
शाम को दही नहीं तो स्नैक्स के रूप में आलू की चिप्स का उपयोग कर सकते हैं।
डिनर में खिचड़ी खाना पसंद नहीं है तो चुकंदर या अनार के रस का सेवन करें यह फायदेमंद रहेगा।
सोने से पहले एक गिलास हल्का गुनगुना दूध पीना अच्छा रहेगा।
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