अनुलोम विलोम करने का सही समय क्या है?

क्या आप भी रोज योग करते हैं? लेकिन क्या आपको पता है कि अनुलोम विलोम करने का सही समय कब होता है?

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यहां सही समय के बारे में जानिए, अगली स्टोरी में जानेंगे अनुलोम विलोम कब नहीं करना चाहिए।

क्या आप भी सुबह उठकर या रात में सोने से पहले अनुलोम विलोम करते हैं?

सुबह 4-6 बजे ब्रह्म मुहूर्त में फ्रेश ऑक्सीजन ज्यादा होती है, जिससे ब्रेन और बॉडी को ज्यादा फायदा मिलता है।

अगर आप बहुत जल्दी नहीं उठ सकते, तो सुबह 6-8 बजे के बीच का समय भी अच्छा है।

ब्रेकफास्ट से पहले खाली पेट अनुलोम विलोम करना सबसे असरदार होता है।

आप 5-10 मिनट से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं।

अगर दिनभर नहीं कर पाए, तो सोने से 30 मिनट पहले कर सकते हैं, इससे स्ट्रेस और कम होगा।

ध्यान रखें, AC या कूलर के सामने बैठकर योग न करें, हमेशा नेचर की फ्रेश हवा में एक्सरसाइज करें।

कभी भी भरे पेट अनुलोम विलोम ना करें, इससे खाने के बाद सांस ठीक से कंट्रोल नहीं होगी।

अधिक जानकारी के लिए विशेषयज्ञ की सलाह जरूर लें।

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