6-6-6 वॉकिंग रूटीन : फिट रहने का आसान तरीका
एक्सरसाइज का नहीं है समय तो ये वॉकिंग रूटीन बन सकता है आपका नया फिटनेस मंत्र, आइए जानते हैं कैसे...
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वॉकिंग से वजन के साथ ही तनाव और चिंता भी कम होती है।
6-6-6 वॉकिंग रूटीन इन नियमों पर आधारित है...
6 मिनट तेज चाल चलें।
6 मिनट सामान्य गति से चलें।
और 6 मिनट फिर से तेज कदमों से चलें।
कुल मिलाकर 18 मिनट में आप अपनी फिटनेस को बेहतर बना सकते हैं।
वॉकिंग शुरू करने से पहले 2-3 मिनट तक शरीर को हल्का-फुल्का स्ट्रेच करें।
इसे किसी भी समय और जगह पर किया जा सकता है।
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