ज़न कम करने के लिए कई तरह की डाइट और तकनीक का उपयोग होता है, ऐसी ही तकनीक में वाटर फास्टिंग भी शामिल हैं
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वाटर फास्टिंग एक तरह का उपवास है, जिसमें सिर्फ पानी पीने की इजाजत होती है।
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इस तरह की फास्टिंग में एक व्यक्ति को भोजन से परहेज करना पड़ता है।
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शोधकर्ताओं ने बताया है कि वॉटर फास्टिंग फैट लॉस को मापने का बेहतर तरीका है।
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वॉटर फास्टिंग 24-72 घंटों तक रहती है। हालांकि इसके लिए कोई समय सीमा निर्धारित नहीं है।
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स्टडी के अनुसार इस फास्टिंग से मधुमेह, कैंसर, दिल की समस्या, उच्च रक्तचाप और न्यूरोलॉजिकल समस्याओं से राहत मिलती है।
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उपवास की स्थिति में शरीर में किसी भोजन का सेवन न करने के बाद कार्बोहाइड्रेट की मात्रा न के बराबर रहती है।
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इसकी अनुपस्थिति में शरीर ईंधन पैदा करने के लिए जमे हुए फैट का उपयोग करता है। जिससे फैट पूरी तरह से कम हो जाता है।
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इस फास्टिंग को करने का प्लान बनाने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
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यदि आप इसकी शुरुआत करने जा रहे हैं, तो 2 से 3 दिन तक कम भोजन करें।
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स्टडी के अनुसार, वाटर फास्टिंग अगर सही तरीके से की जाए, तो आप हर दिन 0.9 किलो वजन कम कर सकते हैं।
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