अगर आप डायटिंग कर रही हैं, तो याद रखें

* बेशक जिम जाएं, डाइट पर कंट्रोल करें, अपने बढ़ते वजन को नियंत्रण में रखने के लिए कई ट्रिक्स आजमाएं, लेकिन इस बात को हमेशा गांठ में बांध लें कि एक सप्ताह में कभी भी 2.5 पौंड से अधिक वजन नहीं घटाएं।

FILE

* 10 मिनट के लिए सही, रोज एक्सरसाइज करें। इससे आपका वजन नियंत्रण में रहेगा। साथ-साथ हेल्दी फूड ही खाएं।

* प्रोटीन को सुबह के खाने में शामिल करें, क्योंकि यह साधारण कार्बोहाइड्रेट की तुलना में काफी धीमी गति से पचता है। इस कारण जल्दी भूख भी नहीं लगती है। अब समझ में आया कि प्रोटीन के कई फायदे हैं।

WD

* अगर आप डायटिंग कर रही हैं, तो आइसक्रीम, पेस्ट्री जैसी चीजों को घर पर नहीं लाएं, क्योंकि खाने के शौकीन लोगों को मूड ऑन या ऑफ होने का बस बहाना चाहिए होता है।

* अकेले रहने वाले वर्किंग स्त्री-पुरुष कई बार कैंटीन में ही लंच करते हैं। यह आदत अच्छी नहीं है। इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। कैंटीन के खाने चटपटा बनाने के लिए इसमें कई चीजें मिलाई जाती हैं, जो आपके वेट लॉस प्रोग्राम को ताक पर रख देंगी।
समाप्त