आज की दौ़ड़ती-भागती जिंदगी में अधिकांश लोग थकान की शिकायत करते मिल जाएँगे। युवाओं में भी वह जोश और फुर्ती दिखाई नहीं देती। अधिकांश लोग नींद की कमी और थकान की शिकायत करते मिलते हैं। आपको भी यदि सुबह बेड से उठने में परेशानी होती है या दिन में लंच के बाद थो़ड़ी देर डेस्क पर सिर रखकर झपकी लेने का मन करता है, तो जाहिर है आप भी एनर्जी लॉस के शिकार हो रहे हैं।
यह है कारण व्यस्तता के कारण हम अच्छी और पूरी नींद नहीं ले पाते। दिन भर व्यस्तता और नींद की कमी के कारण थकान हो जाती है। इसके साथ समय पर और सही भोजन न करना भी थकान की एक वजह है। यदि आप फास्ट फूड के साथ एक कप कॉफी लेना पसंद करते हैं, तो उस समय तो आपको अच्छा महसूस होगा लेकिन थो़ड़ी देर में ही आपको एनर्जी लॉस महसूस होने लगेगा। गर्मियों में डिहाइड्रेशन के कारण भी थकान महसूस होती रहती है।
जब महसूस हो एनर्जी लॉस जब आपको ज्यादा एनर्जी लॉस महसूस होने के बाद थकान जैसी लगे, तो उठकर बाहर घूमने जाएँ। सॉफ्ट म्यूजिक भी एनर्जी को वापस पाने का अच्छा तरीका है। इसलिए अपनी पसंद का म्यूजिक सुनें। एनर्जी पाने का एक तरीका यह भी है कि करीब 10 मिनट तक हॉट स्टीम लें और उसके बाद टब को ठंडे पानी से भरकर उसमें बैठ जाएँ। इसमें महज 15 मिनट लगेंगे लेकिन आप कम से कम तीन घंटे के लिए रीचार्ज हो जाएँगे।
कैसे दूर करें एनर्जी लॉस सुबह ऑफिस जाने के पहले नाश्ता जरूर करें, चाहे आपको भूख हो या न हो।
अपने साथ लंच जरूर लेकर जाएँ। उसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन्स की जरूरी मात्रा का भी ध्यान रखें।
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सुबह उठते ही कम से कम दो गिलास पानी पिएँ।
यदि आप मीठा खाने के शौकीन हैं तो मिठाई की जगह फल खाकर काम चलाएँ।
अपने खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएँ। तली हुई चीजें और घी कम खाकर अपने खाने में फैट की मात्रा घटाएँ।
सोने के कम से कम तीन घंटे पहले खाना खा लें।
दिन में एक कप कॉफी पीने के बाद और कॉफी न पिएँ। क्योंकि इससे नींद पर असर पड़ता है और थकान होती है।
यदि किसी दिन आप पूरा खाना नहीं खा पा रहे हैं तो कोशिश करें कि उस दिन सॉलिड मल्टी विटामिन व मिनरल सप्लीमेंट लें।
प्रतिदिन वॉकिंग और एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
