क्या वजन कम करने के लिए वॉक करना काफी है?

स्वस्थ दिखने वाले आईटी प्रोफेशनल पीठ दर्द की परेशानी लेकर डॉ. के क्लीनिक पर पहुंचे। मरीज की क्लीनिकल हिस्ट्री पूछते-पूछते डॉक्टर ने उनसे पूछा कि क्या आप कसरत करते हैं? मरीज का जवाब था कसरत तो नहीं लेकिन वे केवल वॉक करते हैं।

इस तरह और भी लोग हैं, जो वॉक करने को कसरत नहीं मानते हैं और इससे होने वाले फायदों को नजरअंदाज कर देते हैं। क्या किसी भी तरीके से की गई वॉक को कसरत समझा जा सकता है या क्या इससे वजन कम किया जा सकता है?

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विषेशज्ञों का मानना है कि वॉकिंग एक बहुत ही रोमांचक और आराम देने वाली कसरत है। वे अक्सर ज्यादा वजन वाले मरीजों को वॉक करने की सलाह देते हैं, लेकिन ऑर्थराईटिस और पीठ दर्द वाले मरीजों को वे तैरने या साइकल चलाने की सलाह देते हैं।

वजन कम करने के साथ-साथ वॉक एक बहुत अच्छी कार्डियोवेस्क्यूलर कसरत भी है, जो कि हमारे हृदय और फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होती है। इसी के साथ हड्डी रोग से भी बचाकर रखती है। लेकिन वॉक करने से घुटने और पीठ दर्द की शिकायत होने की आशंका रहती है।

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वॉक को एक आरामदायक कसरत बनाने के लिए और आसानी से वजन कम करने के लिए वॉक से पहले और वॉक के बाद अपनी नसों को स्ट्रेच करें, जैसे ताड़ासन और अर्ध चक्रासन बहुत प्रभावी होगा।

वास्तव में वॉक करना कई तरह की एक्सरसाइज है। आप शुरू में धीमी गति से वॉक कर सकते हैं और फिर दिन-प्रतिदिन वॉक करने की दूरी और गति बढ़ाते जाएं जिससे आपको वॉक करने के फायदे मिलते जाएंगे।