अगर कम नींद लेते हैं तो हो जाएं सावधान

आजकल लोग टीवी, स्मार्टफोन और इंटरनेट में इस कदर खो जाते हैं कि वे यह भी भूल जाते हैं कि पूरी नींद लेना कितना जरूरी है। हाल ही में एक रिसर्च में पाया गया कि अमेरिका में 30 प्रतिशत से ज्यादा युवा पूरी नींद नहीं लेते। यही हाल भारत के युवाओं का भी है।

शोधकर्ताओं ने पूरी नींद न लेने वालों के स्वास्थ्य को लेकर चिंता जताई है। शोधकर्ताओं के मुताबिक हर  व्यक्ति को 24 घंटों में 7 घंटे की नींद लेना जरूरी है, वहीं जो लोग 6 घंटे से कम की नींद लेते हैं उन्हें  स्वास्थ्य को होने वाले नुकसानों से रूबरू कराने के लिए शोधकर्ताओं ने एक इन्फोग्राफिक्स जारी किया है  जिसमें बताया गया है कि 6 घंटे से कम नींद शरीर पर क्या असर डालती है। 

1. दिमाग पर पड़ता है असर : जब कोई व्यक्ति रात में 6 घंटे से कम सोता है, तो इसका असर उसके  दिमाग पर पड़ता है जिसके कारण उसे निर्णय लेने, ध्यान लगाने और चीजों को याद करने में कठिनाइयों  का सामना करना पड़ता है। 6 घंटे से कम सोने से दिमाग में चल रही क्रिया धीमी गति से होने लगती  है। 

2. आंखों पर पड़ता है जोर : व्यक्ति की आंखों पर अत्यधिक जोर पड़ता है फलस्वरूप आंखें सूज जाती हैं  तथा आपकी आंखों की पलकें गिरती हुई नजर आती हैं। फलस्वरूप आपकी आंखों के नीचे काले धब्बे  पड़ने लगते हैं। 

3. त्वचा पर पड़ता है असर : व्यक्ति की त्वचा पर इसका असर साफ पड़ने लगता है और शरीर व चेहरे  में धब्बे व सिकुड़न आने लगती है जिससे व्यक्ति बीमारू नजर आने लगता है। 

4. प्रतिरक्षा क्षमता पर पड़ता है प्रभाव : जो लोग 6 घंटे से कम नींद लेते हैं उनकी रोग प्रतिरोधक  क्षमता घट जाती है और फलस्वरूप बार-बार कोल्ड (जुकाम) होने लगता है। इसके कारण लोगों का  ब्लडप्रेशर बढ़ने की आशंकाएं भी बहुत बढ़ जाती हैं।

5. भूख पर पड़ता है प्रभाव : कम नींद लेने से मेटाबोलिज्म धीमा होने लगता है जिसके कारण आपकी  भूख और तीव्र गति से बढ़ती है और व्यक्ति आवश्यकता से अधिक कैलोरी लेने लगता है और फलस्वरूप  मोटापा बढ़ने लगता है, जो बाद में कई प्रकार के रोगों को जन्म देता है। 

एक दूसरे अध्य्यन में बताया गया है कि जो लोग कम सोते हैं उन्हें कई तरह के मानसिक रोग जैसे  डिप्रेशन, सिरदर्द होने की आशंकाएं बढ़ जाती हैं। 

शोधकर्ताओं के मुताबिक जब आप बिना पूरी नींद लिए गाड़ी चलाते हो तो आपके दुर्घटनाग्रस्त होने की  उतनी ही आशंकाएं होती हैं, जब आप शराब पीकर गाड़ी चलाते हो।