भारतीय धर्म में व्रत-त्योहार का अपना महत्व है। हिंदू धर्म में महिलाओं का आधे से ज्यादा जीवन व्रत करते हुए बीत जाता है। लेकिन उपवास व्रत के दौरान अगर कुछ बातों का अवश्य ध्यान रखा गया तो व्रत करना बहुत अच्छा साबित हो सकता है... -
जो महिलाएँ पहले से ही उपयुक्त आहार ले रही होती हैं, उन्हें व्रत के दिन कम परेशानियाँ हो सकती हैं। अतः उपयुक्त आहार लेना शुरु कर दें। -
नियमित शारीरिक व्यायाम और वाकिंग को भी दैनिक क्रियाकलापों में शामिल कर लेना चाहिए। इससे शरीर में ऑक्सीजन का लेवल और ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है।
- शरीर में पानी की मात्रा का लेवल सही रखें। 10- 12 गिलास पानी रोज पीएँ।
- जूस और अन्य पेय पदार्थों को अपने खान-पान के डेली रुटीन में जरूर शामिल कर लें।
- डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं को अतिरिक्त सावधानियाँ बरतने की आवश्यकता होगी। उन्हें अपने खान-पान को नियमित करने और चिकित्सीय परामर्श लेते रहने की आवश्यकता होती है। ऐसे में बिना डॉक्टर से पूछे व्रत ना करें।
- व्रत लेते समय चाय-दूध की या एक बार नमक सेवन की छूट अवश्य रखें।
- फलाहार में फ्रूट्स का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करें।
