जिम से पहले कॉफी पीना सही है?

क्या आप भी जिम जाने से पहले एनर्जी के लिए कॉफी पीते हैं? लेकिन क्या यह सच में फायदेमंद है या आपको नुकसान भी हो सकता है?

AI/socialmedia

कॉफी में मौजूद कैफीन आपको अलर्ट और एक्टिव बना सकता है,

जिससे वर्कआउट में बेहतर परफॉर्मेंस मिलती है।

हैवी वर्कआउट के बाद अगर मसल्स में दर्द हो रहा है तो कॉफी पीने से आराम मिल सकता है।

लेकिन कॉफी हर किसी के लिए नहीं है। कुछ लोग कैफीन को लेकर सेंसिटिव होते हैं।

ज्यादा कैफीन से हार्टबीट तेज हो सकती है।

इससे आपकी नींद पर बुरा असर पड़ सकता है।

अगर जिम से पहले कॉफी पीना चाहते हैं, तो 150-200mg कैफीन (एक कप ब्लैक कॉफी) सही माना जाता है।

वर्कआउट से 30 मिनट पहले कॉफी या चाय पी सकते हैं।

बिना शुगर और क्रीम के कॉफी पीना, ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।

अगर आपको हाई बीपी, एंग्जायटी या एसिडिटी की समस्या है, तो जिम से पहले कॉफी पीने से बचें।

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