ब्रीदिंग एक्सरसाइज से शरीर में ऑक्सीजन बढ़ता है और मांसपेशियों को मदद मिलती है।

इसके बाद, अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई पर रखें, फिर हाथों को खींचते हुए आगे की ओर झुके।

इसे चेस्ट ओपनर कहा जाता है। यह छाती और कंधे के मसल्स को मजबूत करता है।

पैरों और पेट की मसल्स को मजबूत करने के लिए लेग लिफ्ट की एक्सरसाइज करें।

सिर के नीचे तकिया रखकर पीठ के बल लेट जाएं।एक पैर को ऊपर उठाएं और फिर धीरे-धीरे नीचे लाएं।

कंधे और बांह की मसल्स को मजबूत करने के लिए, अपने हाथों को सीधा करके शरीर के किनारे रखें।

फिर उन्हें गोल घुमाते हुए कलाई और कंधे के मसल्स को स्ट्रेच करें।

पीठ और पैरों की मसल्स को मजबूत करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।

फिर घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन पर रखें। और शरीर को एक सीधी रेखा में ऊपर उठाने की कोशिश करें।

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