सफेद नमक छोड़कर आप सेंधा नमक और काला नमक को उपयोग कर सकते हैं।
तेल की जगह आप घी का उपयोग कर सकते हैं या सूरजमुखी, राइस, जैतून, ऑलिव ऑयल का उपयोग करें।
शक्कर की जगह आप खांड या गुड़ का उपयोग कर सकते हैं।
आलू को खाना छोड़ दें। आजकल इसके कई आइटम बनने लगे हैं। चावल कम खाएं।
गेहूं का आटा और उससे बनने वाला मैदा छोड़ दें। इससे बनी चीजें भी खाना छोड़ दें।
बेसन और उससे बनी चीजों को भी खाना छोड़ दें।
किसी भी प्रकार का नशा करते हैं तो इसे तुरंत छोड़ दें।
यदि आप बाजार में पानी-पुरी, फास्ट फूड, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, फ्रोजन फूड आदि खाते हैं तो तुरंत छोड़ दें।
यह भी शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं।
साइंटिफिक रूप से यह हमारे शरीर के लिए नहीं है।