इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन ए, सी, डी और ई लेना होता है इसी के साथ कैल्शिनय, आयरन, सेलेनियम, ओमेगा 3, जिंक और प्रोबायोटिक भी फायदेमंद है, जानें किस फूड में होता है यह।
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फलों में संतरा, चकोतरा, मौसंबी, आंवला या नींबू का सेवन करें। इसके अलावा सीताफल, शकरकंद, अमरूद, केला, पपीता, गाजर, सेब और आलूबुखारा खाएं।
पेय पदार्थों में नारियल पानी, हल्दी वाला दूध या गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पिएं।
मसालों में लौंग, लहसुन, अदरक, अजवाइन, काली मिर्च और दालचीनी का सेवन कर सकते हैं।
ड्राई फ्रूट में बादाम, किशमिश, मूंगफली, खुबानी, खजूर और अखरोट खाना चाहिए।
सब्जियों में ब्रोकली, पालक, शिमला मिर्च, कद्दू, पत्ता गोभी, फूल गोभी, सहजन, टमाटर, राजमा, चवले, बथुआ, मूली और मशरूम।
अनाज में ज्वार, बाजरा और जौ जैसे मिलेट फूड। इसके अलावा गुड़, दही, काले चने।