बच्चों और महिलाओं में खून की कमी की समस्या आम होती है लेकिन पौष्टिक डाइट की मदद से आप 15 दिन में ही खून की कमी को कम कर सकते हैं
Social Media
ऐसे फलों का सेवन करें, जिनमें आयरन अधिक पाया जाता है।
Social Media
जैसे, चुकंदर, पालक, मखाना, केला, आलू, ड्राई फ्रूट्स, गुड़ इत्यादि।
Social Media
कॉपर रिच फूड्स खाएं और तांबे के बर्तन में रखा गया पानी पिएं।
Social Media
फॉलिक एसिड और विटामिन बी9 की शरीर में कमी न होने दें।
Social Media
इनके लिए चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीज, तिल, खरबूजे के बीज इत्यादि का सेवन हर दिन करें।
Social Media
विटामिन-ए और विटामिन-ई युक्त आहार का सेवन करें। जैसे, आंवला, टमाटर, मौसमी फल इत्यादि।
Social Media
खाने में प्रोटीन की अधिक मात्रा होने से रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
Social Media
इसलिए, अंडे, दूध और दाल जैसे प्रोटीन से भरपूर आहार को अपनाएं।
Social Media
lifestyle
आपकी ये आदतें आपको बनाती हैं अंधा
Follow Us on :-
आपकी ये आदतें आपको बनाती हैं अंधा