अगर आसानी से नींद नहीं आती है तो सोने का यह military method आपको जरूर पता होना चाहिए-

आप अच्छी नींद के लिए अमेरिकी सेना के तरीके को ट्राई कर सकते हैं।

इस method की मदद से आपको 120 सेकंड के अंदर गहरी नींद आ सकती है।

सबसे पहले अपने जबड़े, जीभ और आंख की मांसपेशियों को आराम दें।

अपने कंधे को आराम दें और बाहों के ऊपरी व निचले भाग को हल्का छोड़ दें।

सीने को आराम दें और सांस बाहर छोड़ें। साथ ही पैरों को भी ढीला छोड़ दें।

इसके बाद अपने मन में कोई एक तस्वीर की कल्पना करें।

इसके बाद 10 सेकेंड तक मन में एक पंक्ति को दोहराएं- मत सोचो, मत सोचो, मत सोचो।

ऐसा करने से आपको 2 मिनट के अंदर ही गहरी नींद आनी शुरू हो जाएगी।

एक बार यह military technique आजमा कर जरूर देखिए...

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