क्या वीकेंड पर ज्यादा सोने से पूरी होती है हफ्ते भर की नींद

जानिए अच्छी सेहत के लिए कैसी होनी चाहिए आपकी स्लीप सायकल

यह एक आम धारणा है कि अगर आप पूरे हफ्ते कम सोते हैं, तो वीकेंड पर ज्यादा सोकर उसकी भरपाई कर सकते हैं

वैज्ञानिक शोधों से पता चला है कि यह तरीका स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है।

हमारे शरीर में एक आंतरिक घड़ी है जिसे सर्कैडियन रिदम कहते हैं। जब आप वीकेंड पर देर तक सोते हैं, तो यह घड़ी गड़बड़ा जाती है।

वीकेंड पर देर तक सोना और देर से उठना शरीर को ऐसा महसूस कराता है, जैसे आपने लंबी हवाई यात्रा की हो। इसे सोशल जेटलैग कहते हैं।

अनियमित नींद की वजह से शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, जिससे वजन बढ़ने और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।

हफ्ते भर कम नींद लेने से कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे शारीरिक क्रियाएं प्रभावित होती हैं।

वीकेंड की नींद सिर्फ क्षणिक राहत देती है। सोमवार को आप फिर से थकान महसूस कर सकते हैं।

हर दिन नियमित समय पर सोना और जागना सबसे अच्छा उपाय है।

विशेषज्ञों के अनुसार, हर वयस्क को 7 से 8 घंटे की नींद लेना अनिवार्य है।

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