गर्मी में रखें इन 10 तरीकों से सेहत का ध्यान

गर्मी के मौसम में सेहत संबंधी परेशानियों से बचने के लिए अपनाएं 10 टिप्स-

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इस मौसम में हल्के रंग के कपड़े पहनें। कॉटन, शिफॉन, जॉर्जेट, क्रेप जैसे पतले कपड़े पहनें, जिनमें हवा आसानी से जा सके।

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दिन में 12 से 04 के बीच बाहर जाना हो तो शरीर को ढककर, प्याज साथ में रखकर जाएं। छतरी, कैप, सनग्लास और सनस्क्रीन का प्रयोग करें।

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लू से बचने के लिए बेल का शरबत, कैरी का पना, पुदीने की चटनी, आंवला, नींबू, कच्चे प्याज, छाछ, लस्सी आदि का सेवन करें।

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ठोस आहार के बजाय सलाद, हल्का, ताजा और जल्दी पचने वाला भोजन करें और पानी ज्यादा पिएं।

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रसीले फल जैसे तरबूज, आम, संतरा, अंगूर, तरबूज आदि का सेवन करते रहें।

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सुबह जल्दी उठकर एवं शाम को टहलते हुए आप प्रकृति की ठंडक को महसूस करें।

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जब भी गर्मी में कहीं बाहर जाएं ठंडा पेय पीकर निकलें तथा घर लौटने के बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं।

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हल्के व्यायाम, आसान, ध्यान, योग, प्राणायाम को अपनाएं।

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गर्मियों में जब भी आराम की जरूरत महसूस हो, सब काम छोड़कर आराम जरूर करें।

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समय समय पर पानी पीते रहें और बासी खाने से बचें।

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