सर्दियों के दिनों में शरीर की पाचन क्षमता प्राकृतिक रूप से मजबूत हो जाती है। ऐसे में वज़न घटाना आसान है। सही तरीके आजमाएं

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सबसे पहले सुबह उठते ही खाली पेट 1-2 गिलास गुनगुना पानी पिएं।

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आप नाश्ते में बिना चीनी के दूध में भीगा ओट्स या मूसली या एक उबला अंडा खाएं।

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थोड़े सूखे मेवों के साथ एक कप ग्रीन टी, फल या एक गिलास ताजा सब्जियों जैसे गाजर, चुकंदर या लौकी का जूस पिएं।

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लंच में आप 1-2 बाजरे या ज्वार, मक्का और बाजरे से मिक्स रोटी, ब्राउन राइस लें।

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साथ ही सब्जी में कम तेल में पका पालक, मेथी, बथुआ व सरसों का साग, साबुत अनाज, दालें या वेजिटेबल रायता लें।

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स्नैक्स में आप ग्रीन टी या ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। साथ ही सीजनल फ्रूट्स भी ले सकते हैं।

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डिनर में सलाद के साथ एक कटोरी वेजिटेबल सूप, उबली सब्जियां, दाल के साथ 1-2 मिस्सी या मल्टीग्रेन रोटी लें।

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डिनर आप 7-8 बजे की बीच कर लें और डिनर में लाइट खाना ही खाएं।

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शहद-गुड़ सीमित मात्रा से ज्यादा न लें। साबुत व छिलके वाली दालें ज्यादा खाएं।

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वज़न को तेजी से घटाने और पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए 45-60 मिनट रेगुलर एक्सरसाइज करें।

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