एक महीने में आपकी पूरी बॉडी ट्रांसफोर्म हो जाए ऐसा जरूरी नहीं है लेकिन आप पहले से ज्यादा फिट जरूर हो सकती हैं, चलिए जानते हैं टिप्स
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40 मिनट तक तेजी से चलें और हाथों को शरीर के किनारों पर रखें। इससे आप जल्दी चल पाएंगे और पसीना भी छूटेगा।
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40 मिनट आपको एक बार में चलने की जरूरत नहीं है आप सुबह 20 मिनट और शाम के समय 20 मिनट चल सकते हैं।
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प्लेट में खाने का पोर्शन कम रखें। ढेर सारा जरूरत से ज्यादा खाने के बजाय कम-कम खाएं। फाइबर से भरपूर खाना खाएं।
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सुबह ब्रेकफास्ट के बाद और दोपहर के खाने से पहले हेल्दी स्नैक्स खाएं। शाम के नाश्ते में भी कुछ स्नैक्स खाए जा सकते हैं।
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स्नैक में आप ड्राई फ्रूट्स और फल ही शामिल करें जिससे आपके शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व मिल सकें।
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आप जितना ज्यादा पानी पिएं उतना ही शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और वेट लॉस होने में मदद मिलेगी।
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सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना बेहद फायदेमंद साबित होता है। नींबू पानी और नारियल का पानी भी पिया जा सकता है।
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आपको एडेड शुगर से परहेज करने की जरूरत है। केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम और बिस्कुट आदि खाने से परहेज करें।
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