गर्मियों में क्या आप अपने घर से बाहर नहीं निकलता चाहते? गर्म हवाओं की वजह से बाहर आकर ताजा हवा लेने से डरते हैं। सूर्य की तपती किरणें हमेशा त्वचा के लिए संकट लेकर आती हैं। वे आपकी त्वचा से नमी सोख लेती हैं और अगर समय रहते त्वचा की ठीक से देखभाल न की गई तो किरणें मुंहासे व झुर्रियां छोड़ जाती हैं?
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पेश है आपकी त्वचा के लिए कुछ उपयोगी बातें, घर से निकलते वक्त आप इनका पालन करके त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं।
* एक अच्छा मॉइश्चराइजर, एक्सफोलिएशन स्क्रब और कम से कम मेकअप इस मौसम में बेहद जरूरी हैं।
* गर्मियों में त्वचा को नम बनाए रखना बहुत अहम है। खूब पानी पीएं और घर/ दफ्तर से ब्रेक लेकर पास में स्थित जूस की दुकान से ताजा जूस भी पिएं।
* अपनी त्वचा को ताजे फलों व हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ मॉइश्चर से भरपूर रखें।
* धूप में चलते वक्त छाता लेकर चलें और आंखों को सुरक्षित रखने के लिए सनग्लॉस पहनें।
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* इस सीजन में एक्सफोलिएशन अनिवार्य है, क्योंकि दिनभर में चेहरे पर जो अशुद्धता जम जाती है उसे निकालना जरूरी है इसलिए हफ्ते में कम से कम दो बार इसका इस्तेमाल जरूर करें।
* आपकी त्वचा से टैन को हटाने के लिए आप ठंडी दही चेहरे पर लगा सकते हैं। अगर आवश्यक समझें तो शहद, ओटमील, ककड़ी/ खीरा या नींबू भी मिला सकते हैं।
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* एल्कोहल-फ्री डियोड्रैंट लगाएं ताकि पसीने से होने वाले त्वचा संक्रमण को रोका जा सके और हर दो हफ्ते में पैडिक्योर कराएं।
* जूतों से परहेज करें। इसके बजाय फ्लिप-फ्लॉप पहनें ताकि आपके पैर की उंगलियों के नाखूनों को ताजी हवा मिल सके।
* गर्मियों में ढीले वस्त्र पहनें ताकि पसीना शरीर पर रुकने न पाए, विशेषकर बाजुओं व टांगों की क्रीज पर।
* गर्मियों के मौसम में तापमान में बढ़ोतरी होने के साथ अल्ट्रावॉयलेट किरणों की प्रचंडता भी बढ़ जाती है, जो त्वचा पर भारी पड़ती है। एक मॉइश्चराइजर के साथ एसपीएफ30 युक्त सनस्क्रीन की सलाह दी जाती है ताकि गर्म महीनों के दौरान त्वचा को क्षतिग्रस्त होने से बचाया जा सके।
गर्मियों के मौसम में सुरक्षा का खास ख्याल रखना जरूरी है ताकि इस मौसम में भी आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ आनंद ले सकें।
लेखक पाथफाइंडर हेल्थ इंडिया, नई दिल्ली में फिजीशियन हैं।
