अगर आप दिन में एक बार भी बोलते हैं ' ओह नो, भूल गया/गई' तो समझो कि आप भूलने की समस्या से ग्रस्त हैं। भूलना हमेशा समस्या नहीं होती है बल्कि कई बार आपकी आदतों की वजह से समस्या बन जाती है। पेश है कुछ साधारण से टिप्स किसी काम को याद रखने के :
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जब भी आप किसी नए व्यक्ति से मिलें तो उसका नाम और चेहरा याद रखें। जब वह अपना परिचय दे तो उसके नाम को दोहराएं। उससे कहें, 'मिस्टर 'ए' (जो भी व्यक्ति का नाम हो), आपसे मिलकर अच्छा लगा।' इस तरह आपको व्यक्ति का नाम याद रखने में आसानी होगी।
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अवसादग्रस्त रहने को लोग अक्सर याददाश्त कमजोर होना मान लेते हैं, जबकि चीजें याद नहीं रहने का कारण एकाग्रता की कमी है। अतः एकाग्रता बढ़ाने की कोशिश करें।
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बिना कसरत के धमनियों में रक्त संचार सुचारू नहीं रह पाता। मस्तिष्क को ऊर्जा रक्त के जरिए आने वाली ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से मिलती है। जब यह पोषण मस्तिष्क तक नहीं पहुंच पाता है तो मस्तिष्क की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। आप प्रयास करें कि मस्तिष्क तक रक्त अच्छी मात्रा में पहुंचे, ताकि मस्तिष्क भली-भांति कार्य कर सके।
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सामान की सूची विज्युलाइजेशन के जरिए याद रखें। उस वस्तु की इमेज अपने दिमाग में बैठा लें। इससे आप आसानी से चीजों को याद रख पाएंगे। मात्र आठ सेकंड तक किसी भी वस्तु पर ध्यान केन्द्रित करने पर वह आपके दिमाग में हमेशा के लिए बैठ जाती है। जब भी आपको कुछ याद रखना हो, बस कुछ सेकंड के लिए उस पर अपना ध्यान केन्द्रित करने की कोशिश करें।
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अगर आपको अपना मोबाइल नंबर या पिनकोड नंबर याद नहीं रहता है तो उन्हें टुकड़ों में बांटकर याद रखें।
