8 से 10 ऑफिस में काम करने वाले लोगों के लिए फिटनेस मेंटेन करना थोड़ा मुश्किल होता है। यह सच है कि हेल्दी एवं फिट रहने के लिए व्यस्त रहना बहुत ही जरूरी हैं लेकिन अपनी हेल्थ कीमत पर व्यस्तता हानिकारक हो सकती है। अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव लाकर आप आसानी से व्यस्त भी रह सकेंगे और काम भी समय से पूरा कर सकेंगे और सबसे अहम फिटनेस भी बनाए रख सकेंगे। कैसे, आइए जानें।
ऑफिस में बैठने का काम हो तो बीच-बीच में टहलें। अपनी फाइलें, रजिस्टर आदि स्वयं ही उठाकर कर रखें या फिर लंच टाइम में अपने केबिन में ही टहल लें। किसी भी तरीके से 15-20 मिनट तो अवश्य ही चलें ताकि शरीर की कसरत हो जाए।
घर पर ही ऐसा नाश्ता तैयार करके रख लें, जो सेहतमंद होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी हो। उसे पैक करके ऑफिस ले आएं। आटे की नमकीन-मीठी मठरियां, भुना चिउड़ा, काले भुने चने आदि पदार्थ ज्यादा लेने की कोशिश करें।
आप ऑफिस मीटिंग के लिए बाहर जाते हैं तो जब भी रेस्टोरेंट में लंच करना पड़ जाए तो सलाद, सूप आदि अधिक लें।
तले-भुने व गरिष्ठ भोजन की बजाए ऐसे भोजन का आर्डर दें,जो आपके लिए नुकसानदेह न हो।
गर्मी के मौसम में ठंड पेय लेते समय ध्यान रखें कि ये कैमिकल युक्त न हों। आप जूस, शरबत, शिकंजी अधिक मात्रा में ले सकते हैं।
काम करते-करते थक जाएं तो कुर्सी पर ही विश्रामदायक मुद्रा में बैठ जाएं। आंखें बंद कर लें। ऐसा 10 मिनट तक करें।
