हेल्थ टिप्स गर्मियों के

- नीता रावत

ND

सुबह का नाश्ता अनिवार्य रूप से करें, जो पौष्टिक हो।

दोपहर का भोजन सामान्य तथा रात्रि भोजन हल्का लें।

भोजन के तुरंत पहले व बाद में पानी न पिएं और नीबू मिला जल दिन में प्रचुर मात्रा में लें।

भूख न होने पर खाना न खाएं।

भोजन में तेल-घी की मात्रा सीमित रखें।

पानी ज्यादा पिएं। कम से कम दिनभर में 8-10 गिलास। कम पानी पीने वालों को कब्ज तथा अन्य दिक्कतें हो सकती हैं।

जल रक्त को तरल बनाता है।

सुबह उठते ही 1 गिलास तांबे के लोटे का कुनकुना पानी पिएं।

रात को सोते समय 1 गिलास कुनकुने पानी में नीबू डालकर पिएं।

रोटी कम खाएं। सब्जी-फलों का सेवन अधिक करें।

भोजन के बाद तुरंत नहीं सोएं।

खाना खाकर 40-50 कदम टहलें, फिर सोने जाएं।

सुबह-शाम नियमपूर्वक शक्ति अनुसार खुली हवा में तेज चलकर टहलें या हल्का व्यायाम करें।