ठंड का नाम लेते ही रूह काँपने लगती है, शरीर के रोएँ खड़े होने लगते हैं। चेहरे पर खिंचाव आना शुरू हो जाता है। जाड़े के दिनों में मौसम अनुकूल रहता है, जिसमें स्वास्थ्य के बारे में थोड़ी सी सावधानी बरतकर इस गुलाबी ठंड का लुत्फ लिया जा सकता है। जाड़े में निम्न बातों का ध्यान रखना चाहिए-* जाड़े के दिनों में टहलने की आदत जरूर डालना चाहिए।* जाड़े में नहाने से पूर्व शरीर पर सरसों तेल की हल्की सी मालिश अवश्य कर लेना चाहिए।* नहाते समय कुनकुना पानी उपयोग में लाना चाहिए।* ठंड में साबुन का प्रयोग शरीर पर कम से कम करना चाहिए।* स्नान के समय नीबू, ग्लिसरीन, गुलाब जल, हल्दी, बेसन के उबटन का प्रयोग अच्छा रहता है।* जाड़े के दिनों में कॉस्मेटिक सौंदर्य प्रसाधनों से बचना चाहिए।* सुबह व शाम के समय स्वेटर या शॉल का उपयोग करना चाहिए।* ठंड में हाथ व पैरों की त्वचा को रूखा होने से बचाने हेतु मोजे से ढँका जा सकता है।* जाड़े में घर में दुबकने की बजाय धूप स्नान का लाभ अवश्य लेना चाहिए।
* अत्यधिक चाय-कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
* खाने में हरी-ताजी सब्जी खाना चाहिए।
* जाड़े में गाजर, मूली, जाम, मटर आदि का सलाद बनाकर भोजन के साथ दोनों समय लेना चाहिए।
* अत्यधिक तेल, मिर्च-मसालों का प्रयोग नहीं करना चाहिए।
* जाड़े में जल्दी सोने व जल्दी उठने की आदत डालना चाहिए।
