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रेखा देशराज
ग्लैमर जगत के चमकते सितारों को देखकर हम भी उनकी तरह दिखने की ख्वाहिश रखते हैं। करीना, बिपाशा, शाहरुख, आमिर ... बॉलीवुड के इन सभी चमकते सितारों की कामयाबी का मुख्य कारण इनका छरहरा बदन व आकर्षक व्यक्तित्व है। हम सब भी यही चाहते हैं कि हमारे शरीर का भार नियंत्रित हो ताकि हम खूबसूरत दिखने के साथ-साथ अपने कार्य को भी आसानी से संपादित कर पाएँ।
आजकल हमारी व्यस्तताएँ इतनी अधिक होती हैं कि सुबह-सुबह वॉकिंग पर जाना या फिर शाम को जिम में जाकर कसरत करना व पसीना बहाना हर किसी के बस की बात नहीं होती है। इन सभी कामों के लिए वक्त चाहिए, जिसकी हमारे पास बहुत कमी है।
लेकिन यदि कोई आपसे कहे कि आप कसरत किए बगैर भी अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं तो आप बगैर किसी सोच के उन उपायों के बारे में जानना चाहेंगे। आइए जानते हैं क्या हैं वे उपाय, जिनसे आप अपना पसीना बहाए बगैर आप अपना वजन कम कर सकते हैं :
* सेब स्वास्थ्य और सौंदर्य दोनों के लिए फायदेमंद होता है। यदि आप रोज सुबह उठकर नियम से एक सेब खाने की आदत डालेंगे तो इससे आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा और सौंदर्य भी।
* सूप से यदि आप अपने डिनर की शुरुआत करते हैं तो यह आपका मोटापा कम करने में कारगर सिद्ध होगा। सूप की खासियत यह होती है कि यह आपको भूख से तृप्ति दिलाने के साथ-साथ दूसरे भोजन की चाहत को कम कर देता है।
* टीवी देखते समय भी यदि आप कमरे में इधर-उधर टहलते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद होगा।
* धीरे-धीरे व चबा-चबाकर भोजन करने से आपके भोजन का पाचन अच्छे से होता है तथा आपको बार-बार भूख भी नहीं लगती है।
* वजन कम करने के लिए ग्रीन टी चाय का बेहतर विकल्प है। यह आपके शरीर की चर्बी को कम करती है।
* क्रीम वाले दूध के बजाय स्किम्ड मिल्क का इस्तेमाल करना मोटापा कम करने का एक अच्छा उपाय है।
