डॉ. माजिद अलीम
स्वस्थ रहना आज की सबसे बड़ी चुनौती है। बढ़ते प्रदूषण तथा घटती स्वच्छ हवा-पानी की मात्रा इसकी सबसे पहली वजह है। फिर आपका रूटीन और कामकाज की भागदौड़ भी अस्वस्थता की वजह बन सकती है।
इसके लिए नियमित कसरत एक अच्छा उपाय है लेकिन ज्यादा कसरत करने से आप थक जाते हों और शरीर का पानी पसीना बनकर निकल जाता हो तो आप परेशानी में पड़ सकते हैं।
इसके लिए जरूरी है कि व्यायाम करते हुए भी आप शरीर में पानी की उचित मात्रा को बनाए रखें। हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बता रहे हैं जिनकी बदौलत आप व्यायाम करते हुए पसीना बहाते हुए भी कूल रह सकते हैं।
पानी की कमी के लक्षण :
बहुत अधिक प्यास लगना, सामान्य से अधिक पेशाब लगना, पेशाब का रंग गहरा पीला होना, अश्रु ग्रंथि का सूखना, सिरदर्द, चक्कर आना आदि।
बचाव के उपाय :
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ लेकिन व्यायाम के तुरंत पहले या बाद में ढेर सारा पानी पीने से बचें।
कसरत के दौरान खोए नमक की पूर्ति के लिए ऊर्जादायक पेय लें।
यदि सादा पानी नहीं पी पाते तो उसमें नींबू और नमक या शकर मिला लें।
चाय-कॉफी कम पिएँ।
हल्के तथा कॉटन के वस्त्र पहनें।
