which vitamin deficiency causes dry lips hindi: हम में से ज्यादातर लोग जब होंठ फटते हैं, तो उसका कारण सर्द मौसम, पानी कम पीना या लिप बाम का इस्तेमाल ना करना मानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि होंठों का बार-बार फटना सिर्फ बाहरी कारणों की वजह से नहीं होता, बल्कि आपके शरीर में मौजूद विटामिन की कमी भी इसके पीछे जिम्मेदार हो सकती है? फटे होंठों को हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह शरीर में चल रहे पोषण के असंतुलन का संकेत भी हो सकते हैं। अगर होंठ बार-बार फटते हैं, दर्द करते हैं, या कोनों से कट जाते हैं, तो यह जरूरी है कि आप इसकी जड़ में जाएं और जानें कि आपकी डाइट में कौन-सा पोषक तत्व कमी में है। इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे कि कौन-से विटामिन की कमी से होंठ फटते हैं, इसके अन्य लक्षण क्या हैं, और इससे बचने के घरेलू और आहार संबंधी उपाय क्या हो सकते हैं।
कौन-से विटामिन की कमी से फटते हैं लिप्स?
1. विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन) की कमी
विटामिन B2 की कमी को चिकित्सा भाषा में राइबोफ्लेविन डिफिशिएंसी कहा जाता है। यह एक अहम विटामिन है जो स्किन हेल्थ के लिए बेहद जरूरी होता है। इसकी कमी से शरीर में सूजन, होंठों का बार-बार फटना, मुंह के कोनों से कटाव और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
लक्षण:
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होंठों पर पपड़ी जमना
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मुंह के किनारों पर कटाव
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जीभ पर जलन
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आंखों में जलन या थकान
समाधान: दूध, दही, पनीर, अंडे, हरी सब्जियां, और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ राइबोफ्लेविन के अच्छे स्रोत हैं। नियमित रूप से इनका सेवन करने से यह कमी दूर हो सकती है।
2. विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 की कमी से भी होंठों की सेहत प्रभावित हो सकती है। यह विटामिन खून बनाने और नर्व फंक्शन के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से त्वचा बेजान और होंठ ड्राय हो सकते हैं।
लक्षण:
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बार-बार होंठों का फटना
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जीभ का लाल होना
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थकान, कमजोरी
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चक्कर आना
समाधान: दूध, मछली, अंडा, मीट, और फोर्टिफाइड अनाज विटामिन B12 के अच्छे स्रोत हैं। शाकाहारी लोगों को विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए कि वे सप्लीमेंट के जरिए B12 की पूर्ति करें।
3. विटामिन C की कमी
विटामिन C शरीर में कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो स्किन की लोच बनाए रखने में मददगार होता है। इसकी कमी से होंठों पर सूखापन, दरारें और कोनों में घाव हो सकते हैं।
लक्षण:
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होंठों का रूखापन और खून आना
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मसूड़ों से खून आना
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इम्युनिटी कमजोर होना
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घाव जल्दी न भरना
समाधान: आंवला, नींबू, संतरा, अमरूद, कीवी और हरी सब्जियां विटामिन C के बेहतरीन स्रोत हैं। सुबह खाली पेट आंवले का रस पीना बेहद फायदेमंद होता है।
डाइट और पोषण से कैसे बचें होंठ फटने से?
होंठों की सेहत बनाए रखने के लिए सिर्फ बाहरी देखभाल काफी नहीं होती। इसके लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स को शामिल करना जरूरी है। नीचे कुछ जरूरी खाद्य समूह दिए गए हैं जिनका नियमित सेवन आपकी स्किन और होंठों को हेल्दी बना सकता है:
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हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मैथी, सरसों
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फलों में: संतरा, पपीता, आंवला, सेब, केला
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डेयरी प्रोडक्ट्स: दूध, दही, पनीर
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साबुत अनाज: गेहूं, बाजरा, जौ
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प्रोटीन स्रोत: अंडा, मूंगफली, सोया, राजमा
फटे होंठों के घरेलू इलाज (Home Remedies for Chapped Lips in Hindi)
नारियल तेल लगाएं: नारियल तेल में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं और यह होंठों को नेचुरल नमी प्रदान करता है। रात में सोने से पहले होंठों पर हल्के हाथों से लगाएं।
शुद्ध शहद का उपयोग करें: शहद में एंटीसेप्टिक और मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं। दिन में दो बार शहद लगाएं और 10 मिनट बाद धो लें।
देसी घी: घी को होंठों पर लगाने से पुराने फटे होंठ भी जल्दी भर जाते हैं। यह पोषण के साथ-साथ नमी भी देता है।
खूब पानी पिएं: ज्यादातर लोग होंठ फटने को सिर्फ मौसम से जोड़ते हैं, लेकिन पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन इसका बड़ा कारण होता है। रोज कम से कम 2–3 लीटर पानी जरूर पिएं।
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