1. अपने भोजन में से वसा की मात्रा कम करें लेकिन उसे अपने भोजन में से पूरी तरह गायब न करें। आपके भोजन की कुल कैलोरी का 15 प्रतिशत वसा से आना चाहिए। कुकीज, बेक्ड फूड, चिप्स आदि में वसा की मात्रा बहुत अधिक होती हैं।
2. ऐसा भोजन करें जिसमें चीनी की मात्रा कम हो। चॉकलेट, कैंडी, कुकीज तथा सफेद या टेबल शुगर से बचें क्योंकि चीनी आपके शरीर में वसा की तरह एकत्रित हो जाती है। इसकी बजाय कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन का प्रयोग करें।
3. एक ही तरह के भोजन से बचें। इसकी बजाय विभिन्न तरह के खाने का प्रयोग करें जिससे आपको सभी पौष्टिक तत्व मिल सकें।
4. भोजन करना छोड़ें नहीं, बल्कि दिनभर में चार या पाँच बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करें।
