- राजश्री कासलीवाल
जिस प्रकार शरीर को स्वस्थ रखने में खान-पान अधिक महत्वपूर्ण है उसी प्रकार हमारे जीवन में नींद को भी उतना ही महत्व दिया गया है। नींद और अच्छे स्वास्थ्य का गहरा रिश्ता है। इसलिए ऐसे में अगर आप 2 घंटे की भी अच्छी नींद लेते हैं तो वह आपको तरोताजा बना देती है। इसका असर आपके चेहरे पर साफ तौर पर दिखाई देता है।
और इसके विपरीत अगर आपको ठीक से नींद नहीं आई है तो आपका उखड़ा-उखड़ा मूड, चिड़चिड़ापन, काम में आलस और आपके चेहरे पर तनाव साफ तौर पर यह बता देता है कि आज आपकी नींद पूरी तरह से नहीं हुई है।
अगर आपको किसी दिन बहुत ज्यादा टेंशन है तो भी आपको नींद नहीं आती। या फिर आप नींद न आने की बीमारी से ग्रसित है और ऐसे में आप नींद की गोलियों के प्रयोग की आदी हो चुकी हैं तो यह बहुत ही गलत बात है। अगर समय रहते इसे सुधारा न गया तो वह दिन दूर नहीं जब आपकी नींद हमेशा के लिए गायब हो जाएगी। और आप भगवान के द्वारा दिए गए नींद के इस अनमोल तोहफे से दूर होती जाएँगी।
अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं और आप चाहते हैं कि आपकी नींद का असर आपके चेहरे पर दिखाई दे तो ध्यान दें नीचे दी गई कुछ बातों को और रहे हमेशा नींद की आगोश में और खूबसूरत बनकर उड़ाएँ अपने प्रियतम की नींदों को।
* अगर आप बहुत ज्यादा थकगई है और आपको नींद नहीं आ रही है तो ऐसे में आप नींद की गोली की आदी होने की अपेक्षा कभी-कभार 2 घूँट ब्रांडी का इस्तेमाल कर सकती हैं। ध्यान रहे महीने में एकाध-दो बार से ज्यादा नहीं।
* सोने से पहले रात को अपने हाथ-पाँव की गुनगुने पानी से हल्के हाथ से मसाज करें। यह नींद लाने का कारगर उपाय है। जिससे आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।
* रात को सोने से पहले 1 गिलास दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीएँ।
* रात के खाने में ज्यादा तली-गली और तेज मिर्च वाली सब्जियों के इस्तेमाल से बचें। यह आपकी नींद को हराम कर देते हैं। इसके लिए रात को सुपाच्य भोजन लें।
* अच्छी नींद के लिए बेडरूम हवादार होने के साथ-साथ कम रोशनी वाला हो। यह अच्छी नींद के लिए बहुत जरूरी है।
* सोने से पहले गुनगुने तेल से हल्के हाथों से सिर पर मालिश करें।
* बहुत दिनों से आराम से नींद न आने के कारण अगर आपकी आँखों के नीचे काले धब्बे दिखाई देने लग गए हैं तो आलू को कद्दूकस करके काले घेरे वाली जगहों पर लगाए। इससे आपके आँखों के काले धब्बे दूर हो जाएँगे।
* बाजार में अरोमा थैरेपी ऑइल भी उपलब्ध है। जिसको 2-3 बूँद अपने बिस्तर पर छिड़क कर आप नींद का असली मजा उठा सकती हैं। लेकिन यह भी यदा-कदा ही उपयोग में लाएँ।
* बहुत दिनों से टूट चुकी नींद के कारण अगर आपके सिर में भारीपन लग रहा हो तो ऐसे समय आप अरोमैटिक तेल का इस्तेमाल करें या फिर नारियल के गुनगुने तेल में कपूर मिलाकर मालिश करें। इससे भी फायदा होगा।
* प्रातः जल्दी उठकर सैर पर जरूर जाएँ। यह भी नींद के लिए कारगर उपाय है।
* रात को सोते समय हमेशा ढीले कपड़ों का इस्तेमाल करें। इससे आपको अच्छी नींद तो आएगी ही। साथ ही आप पाएँगी स्वस्थ शरीर।
