आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में शरीर को आराम देना बेहद जरूरी है और इसके लिए जरूरी है कि आप सही नींद लें। जरूरी नींद लेने के बाद ही आप अगले दिन फिर तरोताजा होकर अपने दिन की शुरुआत कर सकेंगे।
1. देर शाम को घर में तेज लाइट न जलाएँ, नींद उड़ जाती है।
2. यदि नींद नहीं आ रही तो उसे लेकर तनाव मत पालें। इससे स्थिति और बिगड़ेगी।
3. बेड पर जाने के तीन घंटे पहले की गई एक्सरसाइज अच्छी नींद की सहयोगी है।
4. रात को हेवी खाना आपको सोने नहीं देगा, इसलिए भूख लगने पर कुछ हलका-फुल्का खाकर क्षुधा शांत करें।
5. बेड टाइम में किए गए कुछ काम आपको सोने के लिए प्रेरित करेंगे जैसे मनपसंद उपन्यास पढ़ना, मधुर संगीत सुनना या रिलेक्स करने के अन्य तरीके खोजना।
6. घड़ी की सुइयों की तरफ न ताकिए। इससे स्ट्रेस लेवल बढ़ेगा और नींद कोसों दूर भाग जाएगी।
