परफेक्ट फिगर पाना हम सभी चाहते हैं। यह हमारी पर्सनैलिटी को भी आकर्षक बनाता है। इसके विपरीत मोटापा कई बीमारियों की पूर्व दस्तक होता है। हमारा वजन बढ़ने में तो कोई समय नहीं लगता है परंतु वजन घटाने में अच्छे-अच्छों के पसीने छूट जाते हैं।
आजकल तो हर व्यक्ति फिट और चुस्त-दुरुस्त रहना चाहता है, जिससे वह अपने काम को स्फूर्ति व ऊर्जा के साथ कर सके। हम यदि डाइटिंग की बात करें तो भला सौंदर्यप्रेमी महिलाएँ इससे कैसे पीछे रह सकती हैं? वो तो दिन-रात डाइटिंग ही करती रहती हैं ताकि उनका फिगर मेंटेन व सौंदर्य बरकरार बना रहे।
वजन कम करना तो सबसे बड़ा चैलेंज उन लोगों के लिए होता है, जिनका काम अकसर एक जगह बैठने का होता है। यदि उनका काम दिनभर कुर्सी पर बैठकर काम करने का है तो उनका वजन बढ़ना स्वाभाविक ही है। हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे टिप्स, जिन्हें आजमाकर आप अपने फिगर को मेंटेन रख सकते हैं।
यदि आप दृढ़निश्चयी हैं तो आप अपने वजन को आसानी से घटा सकते हैं लेकिन यदि आप भी 'आज नहीं कल' या 'क्या करें कंट्रोल नहीं होता' करने वाले लोगों में शामिल हैं तो याद रखें आप कभी अपना वजन नहीं घटा पाएँगे।
वजन घटाएँ तो ऐसे :-
* आप हर रोज के हिसाब से अपना डाइट प्लान बनाएँ तथा उसी के हिसाब से भोजन ग्रहण करें।
* भोजन ग्रहण करने से पूर्व एक बाउल सूप या सलाद लेने की आदत डालें।
* यदि आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो उसके कारण होने वाली थकान से भी उसका वजन बढ़ता है इसलिए समय पर सोने व जागने की आदत डालें।
* बाजार के पिज्जा, बर्गर या डोसा खाने के बजाय घर पर बना भोजन करने की आदत डालें।
* भोजन करते वक्त टीवी देखने की आदत बहुत बुरी होती है। इससे आपका सारा ध्यान टीवी पर होता है और पेट भरने के बाद भी भोजन करते रहते हैं।
* यदि आप पार्टी, शादी, त्योहार आदि को अपने वजन बढ़ने का जिम्मेदार मानते हैं तो ये सरासर गलत है क्योंकि ये तो आते-जाते ही रहेंगे। अपने खाने पर संयम तो आप ही को रखना पड़ेगा।
* आपको जब भी भूख लगे तब आप फलों या सब्जियों का सलाद लें। यह आपके स्वास्थ्य और सौंदर्य दोनों के लिए लाभदायक है।
* वजन घटाने का मतलब कम खाना नहीं है बल्कि भरपेट, संतुलित व पौष्टिक भोजन लेना है इसलिए हमेशा पेटभर खाएँ।
* ब्रेकफ्रास्ट जरूर लें। यदि आप पेटभर ब्रेकफ्रास्ट लेंगे तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा।
