it safe to reheat food a second time
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में समय की कमी के कारण लोग अक्सर बचा हुआ खाना फ्रिज में रख देते हैं और फिर उसे बार-बार गर्म करके खाते हैं। क्या आप भी फ्रिज में रखे हुए बचे हुए खाने को बार-बार गर्म करके खाते हैं? लेकिन क्या यह सेहत के लिए सुरक्षित है? जानिए ऐसा करने से सेहत पर क्या असर पड़ सकता है। आज इस लेख में हम आपको इसी विषय पर जानकारी दे रहे हैं । आइए जानते हैं।
बार-बार खाना गर्म करने के नुकसान
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पोषक तत्वों का नुकसान: बार-बार गर्म करने से खाने में मौजूद विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं।
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बैक्टीरिया का खतरा: अगर खाना ठीक से नहीं ढका हुआ हो या लंबे समय तक फ्रिज में रखा हो तो उसमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं। बार-बार गर्म करने से ये बैक्टीरिया मर नहीं पाते हैं और खाने के साथ हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।
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पाचन संबंधी समस्याएं: बार-बार गर्म किया हुआ खाना पचाने में मुश्किल होता है और इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
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स्वाद में बदलाव: बार-बार गर्म करने से खाने का स्वाद और बनावट बदल जाती है।
कौन सा खाना बार-बार गर्म नहीं करना चाहिए?
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चिकन: चिकन में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और इसे बार-बार गर्म करने से इसमें हानिकारक पदार्थ बन सकते हैं।
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मछली: मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो बार-बार गर्म करने से नष्ट हो जाता है।
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अंडे: अंडे को बार-बार गर्म करने से उसमें सल्फर युक्त यौगिक बन सकते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
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पत्तेदार सब्जियां: पत्तेदार सब्जियों में नाइट्रेट्स होते हैं जो बार-बार गर्म करने पर नाइट्रेट्स में बदल जाते हैं।
खाने को कैसे स्टोर करें और गर्म करें?
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ठंडा करके स्टोर करें: बचे हुए खाने को ठंडा करके एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
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जल्दी गर्म करें: बचे हुए खाने को जल्दी से गर्म करें और एक बार ही गर्म करें।
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सही तरीके से गर्म करें: खाने को अच्छी तरह से गर्म करें ताकि सभी बैक्टीरिया मर जाएं।
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बचे हुए खाने को जल्दी खत्म करें: बचे हुए खाने को ज्यादा दिन तक फ्रिज में न रखें।
बार-बार खाना गर्म करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, बचे हुए खाने को कम से कम गर्म करें और जल्दी खत्म करने की कोशिश करें। स्वस्थ रहने के लिए ताजा खाना खाना सबसे अच्छा है।
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